懒人的自我管理提升训练营

释放双眼,带上耳机,听听看~!

[教程编号]:18572k1

[下载网盘]:百度网盘

[有效期限]:永久有效

[下载地址]:链接: https://pan.baidu.com/s/1xLBOneFoanHXkJDSv-lfmw 提取码: qu4j

不强制,不压抑,有序同时还能玩耍,5种自我管理模型,启动底层自控力,

1个月建立你的专属自控体系 ,有限度的,掌控自己的时间和生活。彻底摆脱拖延症。

文件内容:

00发刊词:越自律,越自由,轻松掌控你的生活.mp3

1.1 自我管理的类型.mp3

1.2 找到自我管理能力差的根源.mp3

1.3 核心方法论之一——打造你的「行为-收获系统」.mp3

1.4 核心方法论之二——打造你的目标达成系统.mp3

1.5 核心方法论之三——如何进行更长期的自我管理.mp3

1.6 加餐1:怪诞脑科学.mp3

2.1 如何设定目标,避免眼高手低.mp3

2.2 如何做好时间规划,掌控自己的生活.mp3

2.3 如何增强动机,快速启动.mp3

2.4 如何合理设置奖励与惩罚.mp3

2.5 如何快速进入状态.mp3

2.6加餐2:身份的焦虑.mp3

3.1如何提高效率.mp3

3.2如何提高自控的能力,集中注意力,不分心.mp3

3.3 遇到障碍,如何不半途而废.mp3

3.4 如何摆脱负面情绪的困扰.mp3

3.5如何做好精力管理,摆脱疲倦.mp3

3.6 如何长期坚持,抵制诱惑.mp3

3.7如何自我监督,及时调整.mp3

3.8自律的终极:养成好习惯,改掉坏习惯.mp3

3.9课程总结.mp3

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