情绪减压能量包:用心理轻松生活

释放双眼,带上耳机,听听看~!

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情绪管理不等于情绪压抑,不表现出情绪不代表没有情绪,它仍会无意识地影响着我们。被硬压下去的情绪我们以为它会慢慢消失,但没有表达的负面能量会在一个角落里累积,在你意想不到的时候爆发出来,连自己都觉得莫名其妙。

心理学上,人的每种情绪背后都代表着一个心理需求,“负面情绪”也有非常重要的价值:比如悲伤是社会连接功能(求助他人),愤怒是为了自我保护而攻击别人,恐惧是为了自我保护而回避危险。

我们应该找到与情绪好好相处的方式,而不是消灭情绪。当然,这是一个长期的过程,但短期内可以使用一定的技巧进行调节,那么如何有效地调节自己的情绪呢?

如何才能拯救我的坏情绪?不被它吞噬!

心理学认为,情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。事实上,我们在对情绪的认知和处理方式中,有很多误区:

逃避—我要忙碌起来,不去想它;

隐忍—不可以在人前哭泣,要坚强;

爆发—发脾气、暴饮暴食、疯狂购物。

1.情绪的功能与分类.mp3

2.初级情绪及其背后的心理需求.mp3

3.如何唤醒更高层的接纳—“自悯”?.mp3

4.我们是如何理解自己与他人的情绪的?.mp3

5.情绪理解的初阶技巧.mp3

6.情绪理解的高阶技巧.mp3

7.如何正确认识负面情绪?.mp3

8.如何从生理和心理层面调节情绪?.mp3

9.如何建立良好的社会支持系统?.mp3

10.为什么我们难以接纳负面情绪?.mp3

11.如何去练习情绪接纳?.mp3

12.如何唤醒更高层的接纳——“自悯”?.mp3

13.为什么我难以向别人表达情绪?.mp3

14.如何以合适的方式表达自己的真实情绪?.mp3

15.经典案例解析–如何表达自己的情绪.mp3

16.情绪表达中要注意什么?.mp3

17.情绪管理是如何发生的?.mp3

18.如何应对过激情绪、增加情绪连接?.mp3

19.如何改变负面的情绪认知?.mp3

20.重新认识“负面情绪”,学习倾听我们的“坏情绪”.mp3

21.应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤.mp3

22.从哀伤到感恩:如何面对我的丧失?.mp3

23.走出抑郁与绝望,重拾对生活的信心.mp3

24.理解痛苦与愤怒,不再用别人的错误惩罚自己.mp3

25.理解焦虑与恐惧,6个步骤走出生活焦虑.mp3

26.如何如坏情绪相处,活出完整的自己?.mp3

【彩蛋课】为什么你会对初恋念念不忘? 【情绪与原型】.mp3

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