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情绪管理不等于情绪压抑，不表现出情绪不代表没有情绪，它仍会无意识地影响着我们。被硬压下去的情绪我们以为它会慢慢消失，但没有表达的负面能量会在一个角落里累积，在你意想不到的时候爆发出来，连自己都觉得莫名其妙。
心理学上，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求，“负面情绪”也有非常重要的价值：比如悲伤是社会连接功能（求助他人），愤怒是为了自我保护而攻击别人，恐惧是为了自我保护而回避危险。
我们应该找到与情绪好好相处的方式，而不是消灭情绪。当然，这是一个长期的过程，但短期内可以使用一定的技巧进行调节，那么如何有效地调节自己的情绪呢？
如何才能拯救我的坏情绪？不被它吞噬！
心理学认为，情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。事实上，我们在对情绪的认知和处理方式中，有很多误区：
逃避—我要忙碌起来，不去想它；
隐忍—不可以在人前哭泣，要坚强；
爆发—发脾气、暴饮暴食、疯狂购物。
1.情绪的功能与分类.mp3
2.初级情绪及其背后的心理需求.mp3
3.如何唤醒更高层的接纳—“自悯”？.mp3
4.我们是如何理解自己与他人的情绪的？.mp3
5.情绪理解的初阶技巧.mp3
6.情绪理解的高阶技巧.mp3
7.如何正确认识负面情绪？.mp3
8.如何从生理和心理层面调节情绪？.mp3
9.如何建立良好的社会支持系统？.mp3
10.为什么我们难以接纳负面情绪？.mp3
11.如何去练习情绪接纳？.mp3
12.如何唤醒更高层的接纳——“自悯”？.mp3
13.为什么我难以向别人表达情绪？.mp3
14.如何以合适的方式表达自己的真实情绪？.mp3
15.经典案例解析–如何表达自己的情绪.mp3
16.情绪表达中要注意什么？.mp3
17.情绪管理是如何发生的？.mp3
18.如何应对过激情绪、增加情绪连接？.mp3
19.如何改变负面的情绪认知？.mp3
20.重新认识“负面情绪”，学习倾听我们的“坏情绪”.mp3
21.应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤.mp3
22.从哀伤到感恩：如何面对我的丧失？.mp3
23.走出抑郁与绝望，重拾对生活的信心.mp3
24.理解痛苦与愤怒，不再用别人的错误惩罚自己.mp3
25.理解焦虑与恐惧，6个步骤走出生活焦虑.mp3
26.如何如坏情绪相处，活出完整的自己？.mp3
【彩蛋课】为什么你会对初恋念念不忘？ 【情绪与原型】.mp3
【彩蛋课】你听过的歌曲，藏着你成长的秘密【情绪记忆】.mp3
