张喜寒:小白也能上手应用的哈佛心智训练 视频课程

释放双眼,带上耳机,听听看~!

[教程编号]:16256k1

[下载网盘]:百度网盘

[有效期限]:永久有效

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影响工作效率的三个能力及提升方法

专注力:受情绪和压力影响,可以解释为什么有些人平时考的好,关键考试就不行的现象;

工作记忆:短时记忆能力,类似电脑的CPU;

流动智力:天赋能力,可以通过不断的挑战新事物来锻炼提高。

在这部分课程中,介绍了有效地锻炼专注力的方法。先从人性角度分析为什么“万事开头难”,再教我们该如何应对,即要觉知自己的心理过程。

介绍了帮助我们摆脱消极循环的积极心理学5要素。还为喜欢干货的同学准备了各种实操方法——比如写成功日记、感恩日记、每日赞美打卡和定期奖励等。

提升专注力的脑力锻炼——冥想的来源和正确的冥想姿势

冥想来源于东方宗教,包括印度教的瑜伽和禅宗的默照禅,现在已经成为西方社会一种较为普遍的脑力锻炼方法。

冥想的四个流派包括:

专注冥想——注意力集中到一个事物、概念和感觉;

开放觉察冥想——专注于脑中不断涌现的想法而不加评判;

慈悲观冥想——扩展同理心;

超越冥想——让脑中没有任何想法,消除杂念。

对于想要了解冥想的同学我建议要认真研究学习这部分内容,它回答了我很多关于冥想的疑惑。

比如,我不喜欢一些冥想训练中的深呼吸。总是深呼吸让我觉得喘不过气来。通过这部分课程,我才发现正确的冥想不应该关注呼吸的频率、节奏或者长短,而是要专注于呼吸时的感受。正确的呼吸应该是入息短、出息长。(我之前在冥想中强迫自己长长的吸气,导致自己十分难受。)

课程中关于瑜伽八支行法的8个境界中的三摩地的介绍:三摩地境界,就是将自己融入世界,世界所有的一切都是不可分割的整体。这让我联想到量子物理理论:观测影响结果,整个世界是一个紧密联系的体系。

在这个课程中,将我最近学习的一些知识点都联系起来,让我对其中某些概念理解的更加深入。这个课程非常值得我们学习。

【发刊词】每一个你遇到的困境,都有一个心智的解决方案!.mp4

导学课:打通心智的任督二脉,小白也能开悟的实用心理学和应用技巧!.mp4

第1课:【走神的大脑】导致你效率低下、思维游离的罪魁祸首究竟是什么?.mp4

第2课:【坚持的艺术】如何坚持不擅长的事情从而放大自己的核心竞争力?.mp4

第3课:【澎湃的心流】面对陌生领域如何在愉悦的状态下创意十足、忘我投入?.mp4

第4课:【多任务处理】如何巧用大脑潜意思处理多项任务,告别拖延症?.mp4

第5-课:第1次答疑:关于效率升级的典型问题解答.mp3

第5课:【冥想之察觉法】三个步骤让你迅速跳脱焦虑、愤怒、自卑、悲伤的负面情绪.mp4

第6课:【冥想之观呼吸法】你真的会呼吸吗?这样练习,让你快速平复内心、收回散乱思想.mp4

第7课:【冥想之内观法】2分钟排空焦虑、杂念,让你达到心胸豁达和自律.mp4

第8课:【冥想之扫描法】将压力清零、找到并享受只属于你的“当下幸福.mp4

第9-课:第2次答疑:关于冥想的典型问题答疑.mp3

第9课:【理智的生活态度】你无法控制自己情绪、非理智思考的根源在这里.mp4

第10课:【构建思辨能力】摘下有色眼镜,离开“是非”的自己.mp4

第11课:【快速切换思维】打破原有的固化逻辑,让客观思维成为一种条件反射;.mp4

第12-课:第3次直播答疑:关于心智训练的典型问题答疑.mp4

第12课:【真正的修炼】系统整合心法技法,在生活中修炼心智,预见情智双高的自己。.mp4

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文章标题:张喜寒:小白也能上手应用的哈佛心智训练 视频课程
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