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影响工作效率的三个能力及提升方法
专注力：受情绪和压力影响，可以解释为什么有些人平时考的好，关键考试就不行的现象；
工作记忆：短时记忆能力，类似电脑的CPU；
流动智力：天赋能力，可以通过不断的挑战新事物来锻炼提高。
在这部分课程中，介绍了有效地锻炼专注力的方法。先从人性角度分析为什么“万事开头难”，再教我们该如何应对，即要觉知自己的心理过程。
介绍了帮助我们摆脱消极循环的积极心理学5要素。还为喜欢干货的同学准备了各种实操方法——比如写成功日记、感恩日记、每日赞美打卡和定期奖励等。
提升专注力的脑力锻炼——冥想的来源和正确的冥想姿势
冥想来源于东方宗教，包括印度教的瑜伽和禅宗的默照禅，现在已经成为西方社会一种较为普遍的脑力锻炼方法。
冥想的四个流派包括：
专注冥想——注意力集中到一个事物、概念和感觉；
开放觉察冥想——专注于脑中不断涌现的想法而不加评判；
慈悲观冥想——扩展同理心；
超越冥想——让脑中没有任何想法，消除杂念。
对于想要了解冥想的同学我建议要认真研究学习这部分内容，它回答了我很多关于冥想的疑惑。
比如，我不喜欢一些冥想训练中的深呼吸。总是深呼吸让我觉得喘不过气来。通过这部分课程，我才发现正确的冥想不应该关注呼吸的频率、节奏或者长短，而是要专注于呼吸时的感受。正确的呼吸应该是入息短、出息长。（我之前在冥想中强迫自己长长的吸气，导致自己十分难受。）
课程中关于瑜伽八支行法的8个境界中的三摩地的介绍：三摩地境界，就是将自己融入世界，世界所有的一切都是不可分割的整体。这让我联想到量子物理理论：观测影响结果，整个世界是一个紧密联系的体系。
在这个课程中，将我最近学习的一些知识点都联系起来，让我对其中某些概念理解的更加深入。这个课程非常值得我们学习。
【发刊词】每一个你遇到的困境，都有一个心智的解决方案！.mp4
导学课：打通心智的任督二脉，小白也能开悟的实用心理学和应用技巧！.mp4
第1课：【走神的大脑】导致你效率低下、思维游离的罪魁祸首究竟是什么？.mp4
第2课：【坚持的艺术】如何坚持不擅长的事情从而放大自己的核心竞争力？.mp4
第3课：【澎湃的心流】面对陌生领域如何在愉悦的状态下创意十足、忘我投入？.mp4
第4课：【多任务处理】如何巧用大脑潜意思处理多项任务，告别拖延症？.mp4
第5-课：第1次答疑：关于效率升级的典型问题解答.mp3
第5课：【冥想之察觉法】三个步骤让你迅速跳脱焦虑、愤怒、自卑、悲伤的负面情绪.mp4
第6课：【冥想之观呼吸法】你真的会呼吸吗？这样练习，让你快速平复内心、收回散乱思想.mp4
第7课：【冥想之内观法】2分钟排空焦虑、杂念，让你达到心胸豁达和自律.mp4
第8课：【冥想之扫描法】将压力清零、找到并享受只属于你的“当下幸福.mp4
第9-课：第2次答疑：关于冥想的典型问题答疑.mp3
第9课：【理智的生活态度】你无法控制自己情绪、非理智思考的根源在这里.mp4
第10课：【构建思辨能力】摘下有色眼镜，离开“是非”的自己.mp4
第11课：【快速切换思维】打破原有的固化逻辑，让客观思维成为一种条件反射；.mp4
第12-课：第3次直播答疑：关于心智训练的典型问题答疑.mp4
第12课：【真正的修炼】系统整合心法技法，在生活中修炼心智，预见情智双高的自己。.mp4
