[教程编号]：18391k1
[下载网盘]：百度网盘
[有效期限]：永久有效
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除了练腹，还能够改善体态，缓解身体不适，塑形、体态纠正、康复全都融合进去。每天坚持18分钟，轻松拥有迷人马甲线。
01腹肌功能性测试——帮你判断腹肌状态.mp4
02 腹肌日常激活——3个小动作，随时都能练腹肌.mp4
03 7天自测，检索你的变化.mp4
04 [直接跟练]进阶版-时长20分钟.mp4
05 (直接跟练]基础版-时长20分钟.mp4
06 基础01-猫咪呼吸.mp4
07 基础02-腹肌阻力激活.mp4
08 基础03-改良平板支撑.mp4
09 基础04-可爱小熊交替摸肩膀.mp4
10 基础05-直腿腹肌引导.mp4
11 基础06-盆骨后倾高位臀桥.mp4
12 基础07-滑动跪姿抬腿.mp4
13 基础08-胜利人鱼线支撑.mp4
14 基础09-腹部拉伸.mp4
15 进阶01-弹力绳腹肌激活.mp4
16 进阶02-弹力绳对抗抬腿.mp4
17 进阶03-弹力绳死虫子.mp4
18 进阶04-弹力绳死虫子PLUS.mp4
19 进阶05-跪姿弹力绳砍树.mp4
20 进阶06-弹力绳牵引呼吸.mp4
21 进阶07-弹力绳跪姿转体.mp4
22 进阶08-弹力绳盆骨后倾臀桥.mp4
23 进阶09-侧腹部弹力绳支撑移动.mp4
