每天18分钟,轻松拥有迷人马甲线

[教程编号]:18391k1

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[有效期限]:永久有效

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除了练腹,还能够改善体态,缓解身体不适,塑形、体态纠正、康复全都融合进去。每天坚持18分钟,轻松拥有迷人马甲线。

01腹肌功能性测试——帮你判断腹肌状态.mp4

02 腹肌日常激活——3个小动作,随时都能练腹肌.mp4

03 7天自测,检索你的变化.mp4

04 [直接跟练]进阶版-时长20分钟.mp4

05 (直接跟练]基础版-时长20分钟.mp4

06 基础01-猫咪呼吸.mp4

07 基础02-腹肌阻力激活.mp4

08 基础03-改良平板支撑.mp4

09 基础04-可爱小熊交替摸肩膀.mp4

10 基础05-直腿腹肌引导.mp4

11 基础06-盆骨后倾高位臀桥.mp4

12 基础07-滑动跪姿抬腿.mp4

13 基础08-胜利人鱼线支撑.mp4

14 基础09-腹部拉伸.mp4

15 进阶01-弹力绳腹肌激活.mp4

16 进阶02-弹力绳对抗抬腿.mp4

17 进阶03-弹力绳死虫子.mp4

18 进阶04-弹力绳死虫子PLUS.mp4

19 进阶05-跪姿弹力绳砍树.mp4

20 进阶06-弹力绳牵引呼吸.mp4

21 进阶07-弹力绳跪姿转体.mp4

22 进阶08-弹力绳盆骨后倾臀桥.mp4

23 进阶09-侧腹部弹力绳支撑移动.mp4

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