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正向催眠，转化自卑和阻碍，从根本上提升自信，活出更加自信的状态。
第1章：提升自信常遇到的陷阱
1. 努力去掉自卑，是你不能自信的原因 | 陷阱1
第1课练习：正向意图催眠练习
2. 我们常想变更好，而不是成为完整的人 | 陷阱2
第2课练习：互补性催眠练习
3. 集体潜意识 | 把负面情绪个人化，包袱只会越来越重
第3课练习：自我对话与自我催眠练习
4. 其实每个自卑时刻，你都回到了过去
第4课练习：自我抱持练习
5. 引入自信的力量，带着脆弱进入世界 | 自我领导力
第5课练习：抱持脆弱进入世界练习
第2章：用催眠超越自卑——自我篇
6. 看不到自己的优点，如何提升自信？| 自我厌弃
第6课练习：自我视角练习
7. 面对难改变的缺点，如何做到坦然？| 自我接纳
第7课练习：感恩与慷慨练习
8. 想展现自己又没底气，如何不再害羞？| 自我展现
第8课练习： 回归身心中正练习
9. 习惯性责怪自己，如何对自己友善点？| 自我苛责
第9课练习：善待自我练习
10. 面对别人举手投足，如何告别玻璃心？| 敏感脆弱
第10课练习：回归中正状态练习
11. 曾经被否定的经历，长大后如何疗愈？| 修复过去
第11课练习：连接内在资源练习
12. 无法从容应对变化，如何让自己稳住？| 自我怀疑
第12课练习：抱持相反面练习
第3章：用催眠超越自卑——处事篇
13. 面临重要挑战，如何从容做好准备？| 过度紧张
第13课练习：三颗正向种子练习
14. 想做的事情不敢做，如何勇敢去尝试？| 退缩逃避
第14课练习：催眠之舞练习
15. 失败却不甘心，如何激励自己重新来？| 抗挫能力
第15课练习：创造性接纳练习
16. 害怕公众场合，被关注时如何不再焦虑？| 群体压力
第16课练习：全身放松+正向暗示练习
17. 做决定患得患失，如何hold住自己的选择？| 选择困难
第17课练习：踏入时间线练习
18. 当外界的打击袭来，如何勇往直前做自己？| 抗压能力
第18课练习：情绪流动练习
第4章：用催眠超越自卑——人际篇
19. 不自觉附和别人，如何发出自己的声音？| 迎合讨好
第19课练习：能量球练习
20. 害怕麻烦别人，如何学会大方地提要求？| 求助能力
第20课练习：催眠对话练习
21. 当感到被侵犯，如何温和坚定地保护自己？| 表达愤怒
第21课练习：界限探索练习
22. 和上级领导相处，如何不卑不亢？| 权威恐惧
第22课练习：内在权威对话练习
23. 渴望和优秀的人共处，如何大胆突破自己？| 人际配得感
第23课练习：爱的技巧练习
24.面对别人的优待，如何坦然接受不愧疚？| 人际安全感
第24课练习：内在丰盛练习
25. 这样一个不完美的我，如何自信迎接爱情？| 亲密恐惧
第25课练习：应对亲密恐惧练习
