情绪心理学30讲:升级认知系统

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4大维度+6大情绪+10个方法+30个思维导图带你升级认知系统,扭转情绪不良反应锻炼情绪肌肉,实现情绪自由!

1. 情绪管理: 如何提高你的情绪管理能力?.mp3

1. 情绪管理: 如何提高你的情绪管理能力?.pdf

2. 反应系统:你的情绪背后是什么?.mp3

2. 反应系统:你的情绪背后是什么?.pdf

3. 连接外界:再难受的情绪,也是生命的见证.mp3

3. 连接外界:再难受的情绪,也是生命的见证.pdf

4. 焦虑:你的有效边界在哪里?.mp3

4. 焦虑:你的有效边界在哪里?.pdf

5. 抑郁:人类特有的高级情绪.mp3

5. 抑郁:人类特有的高级情绪.pdf

06. 愤怒:修复受阻的连接.mp3

06. 愤怒:修复受阻的连接.pdf

07.悲伤:帮助我们回归内在.mp3

07.悲伤:帮助我们回归内在.pdf

8. 恐惧:一切负性情绪的根源.mp3

8. 恐惧:一切负性情绪的根源.pdf

9. 喜悦:生命存续的报偿系统.mp3

10. 能量:情绪,生命力的象征.mp3

10. 能量:情绪,生命力的象征.pdf

11. 身体:情绪不止在头脑中.mp3

11. 身体:情绪不止在头脑中1.pdf

12. 信使:每一种情绪都是心灵的信使.mp3

12. 信使:每一种情绪都是心灵的信使.pdf

13. 状态:坏情绪也是留不住的.mp3

13. 状态:坏情绪也是留不住的1.pdf

14. 动机:清晰的边界与合理的目标.mp3

14. 动机:清晰的边界与合理的目标.pdf

15. 发泄:过度流动的情绪.mp3

15. 发泄:过度流动的情绪.pdf

16. 转移:半压抑的情绪.mp3

16. 转移:半压抑的情绪.pdf

17. 压抑:无法流动的情绪.mp3

17. 压抑:无法流动的情绪.pdf

18. 觉察身体:好好去感受,比什么都重要.mp3

18. 觉察身体:好好去感受,比什么都重要.pdf

19. 觉察情绪:识别情绪,给情绪命名.mp3

19. 觉察情绪:识别情绪,给情绪命名.pdf

20. 觉察念头:念头背后,是未被看见的情绪.mp3

20. 觉察念头:念头背后,是未被看见的情绪.pdf

21. 忍受情绪:抗拒即认同.mp3

21. 忍受情绪:抗拒即认同.pdf

22. 接受情绪:臣服即解脱.mp3

22. 接受情绪:臣服即解脱.pdf

23. 享受情绪:觉知即超越.mp3

23. 享受情绪:觉知即超越.pdf

24. 表达原则:如何尊重感受,又不被感受吞没?.mp3

24. 表达原则:如何尊重感受,又不被感受吞没?.pdf

25. 表达载体:除了说出来,还能怎么做?.mp3

25. 表达载体:除了说出来,还能怎么做?.pdf

26. 艺术表达:玩泥巴竟然能救命?.mp3

26. 艺术表达:玩泥巴竟然能救命?.pdf

27. 身体表达:身体都知道些什么?.mp3

27. 身体表达:身体都知道些什么?.pdf

28. 语言表达:语言如何影响我们的情绪?.mp3

28. 语言表达:语言如何影响我们的情绪?.pdf

29. 语言表达:如何用语言驾驭情绪?.mp3

29. 语言表达:如何用语言驾驭情绪?.pdf

30. 课程总结&答疑.mp3

30. 课程总结&答疑.pdf

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