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童慧琦老师简介
童慧琦，斯坦福大学医学院精神及行为科学系临床副教授，牛津大学正念中心访问学者，“正念减压”课程创始人乔恩·卡巴金博士在中国的教学伙伴和首席翻译。
课程亮点
1.在课程里，童慧琦会详细讲解这套正念冥想体系，为何在美国硅谷如此流行，帮你建立对正念的全面认知。
2.理解正念的三个要素：有意的关注、非评判的态度和当下。让你在轻松学习的过程中领悟正念的智慧。
3.通过观照身、受、心、法，来帮助你更清晰地思考，更好地把注意力集中在当下。
4.提供六种经典的正念练习引导语，随时随地打开音频，跟随童慧琦一起练习。
课程大纲
发刊词 | 你为什么需要学习正念
发刊词 | 你为什么需要学习正念
1.被科学研究得最多的冥想体系
2.正念练习的四个观照对象
3.打破所有对结果的预设期待
【练习一】正念呼吸：进入当下
【练习二】身体扫描：聆听身体
【练习三】观念头：念头并非事实
【练习四】观情绪：与情绪共舞
【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归
【练习六】感恩练习：睡前放松
文件内容：
1.被科学研究得最多的冥想体系2.jpg
1.被科学研究得最多的冥想体系.jpg
1.被科学研究得最多的冥想体系.mp3
2.正念练习的四个观照对象2.jpg
2.正念练习的四个观照对象.jpg
2.正念练习的四个观照对象.mp3
3.打破所有对结果的预设期待2.jpg
3.打破所有对结果的预设期待.jpg
3.打破所有对结果的预设期待.mp3
【练习一】正念呼吸：进入当下.jpg
【练习一】正念呼吸：进入当下.mp3
【练习三】观念头：念头并非事实.jpg
【练习三】观念头：念头并非事实.mp3
【练习二】身体扫描：聆听身体.jpg
【练习二】身体扫描：聆听身体.mp3
【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归.jpg
【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归.mp3
【练习六】感恩练习：睡前放松2.jpg
【练习六】感恩练习：睡前放松.mp3
【练习四】观情绪：与情绪共舞.jpg
【练习四】观情绪：与情绪共舞.mp3
【试听】你为什么需要学习正念.jpg
【试听】你为什么需要学习正念.mp3
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