掌控身体20课 开启不疲惫不焦虑人生

释放双眼,带上耳机,听听看~!

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[有效期限]:永久有效

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掌控身体20课 开启不疲惫不焦虑人生

我们都期待自己和家人拥有健康的体魄,免除疾病的困扰,可是却很少有人去系统了解关于健康的知识。你的身体状态,其实是由你决定的。本课程涵盖科学合理的身体使用知识,一整套循序渐进、简单却有效的健康计划,让你越活越健康。

课程大纲

发刊词:

你的身体你的家,你决定你身体的一切

心脏:维护好身体的发动机

1.健康从心开始:别把心脏不当回事

2.倾听心声:你不可不知的心率知识

3.从现在做起,你的心脏年轻健康计划

大脑:提升脑力和记忆

4.别让自己老后忘记曾经爱着的一切

5.健康脑:保持脑力和记忆的5个关键

骨骼、肌肉:拥有称心如意的身体

6.腰酸背痛腿疼,你的身体出了啥问题

7.如何有效解决肌肉疲劳和关节疼痛

8.善待身体,一份伤病防治必备小清单

肺:轻松呼吸

9.保持顺畅,什么才是正确的呼吸方式

10.对吸烟说不!牢记肺部健康知识点

肠道、消化系统:吃也有学问

11.破除关于消化系统的三大认识误区

12.一步到胃?食物在人体的奇妙旅行

13.健康tips:喝粥不养胃,这么吃才对

免疫系统:健康的动态平衡

14.默默守护你身体的健康小卫士

15.遇到细菌、病毒,我们该如何应对

脂肪:不仅影响你的身材

16.肥胖不仅是身体问题,也是心理问题

17.想要局部减肥瘦腰瘦腿,能做到吗

18.这么减肥才合理:3个月瘦身计划表

运动:保持健康的必备投资

19.拉伸运动:当你柔韧,更有力量

20.走、跑、跳,总有一种方式适合你

课程收获

√科学合理的身体使用知识

√低强度运动带来有效减肥

√一整套循环渐进的健康计划

适应人群

久坐不动的上班低头族

容易疲惫,精神不振人群

希望掌握科学运动方法的健身爱好者

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