今天，我们继续探讨这个貌似烂大街，但很多跑友仍然不重视、做不到位的话题。随着跑步运动的发展，不知道跑后要做拉伸的跑友越来越少，长时间的不做拉伸或拉伸动作不规范，会使你的肌肉产生结节与激惹点，引发肌肉缩短，带来劳损性损伤，学会拉伸不仅能缓肌肉紧张度也能很大程度降低受伤风险。
课程目录：
发刊词 如何正确拉伸.mp4 21M
拉伸放松对于预防伤痛的意义.mp4 81.1M
肌肉僵硬、紧张与跑步伤痛的关系.mp4 171.3M
肌肉柔软度自我评估的意义与方法.mp4 189.5M
表层肌肉与深层肌肉拉伸放松的不同方法.mp4 170.7M
双人拉伸的正确方法.mp4 279.7M
拉伸放松小工具的正确使用.mp4 159.3M
足踝部针对性拉伸与放松.mp4 103.3M
腿部针对性拉伸与放松.mp4 253.2M
髋部针对性拉伸与放松.mp4 91.7M
躯干部位针对性拉伸与放松.mp4 88.9M
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