10节课系统拆分跑步后拉伸不规范问题

今天,我们继续探讨这个貌似烂大街,但很多跑友仍然不重视、做不到位的话题。随着跑步运动的发展,不知道跑后要做拉伸的跑友越来越少,长时间的不做拉伸或拉伸动作不规范,会使你的肌肉产生结节与激惹点,引发肌肉缩短,带来劳损性损伤,学会拉伸不仅能缓肌肉紧张度也能很大程度降低受伤风险。
10节课系统拆分跑步后拉伸不规范问题

课程目录:

发刊词 如何正确拉伸.mp4 21M

拉伸放松对于预防伤痛的意义.mp4 81.1M

肌肉僵硬、紧张与跑步伤痛的关系.mp4 171.3M

肌肉柔软度自我评估的意义与方法.mp4 189.5M

表层肌肉与深层肌肉拉伸放松的不同方法.mp4 170.7M

双人拉伸的正确方法.mp4 279.7M

拉伸放松小工具的正确使用.mp4 159.3M

足踝部针对性拉伸与放松.mp4 103.3M

腿部针对性拉伸与放松.mp4 253.2M

髋部针对性拉伸与放松.mp4 91.7M

躯干部位针对性拉伸与放松.mp4 88.9M

下载地址

点击下载百度网盘

点击下载快速下载

您可以免费下载,该资源

免费教程

少儿护眼必修课:预防近视远离眼疾 守护眼睛健康

2020-9-19 10:44:00

免费教程

每天5分钟随时随地舒缓肩颈 告别疲劳僵硬

2020-9-21 21:11:00




重要声明

本站资源来自会员发布以及互联网收集,不代表本站立场,如有侵犯你的权益请联系管理员-小车站内发信联系 我们会第一时间进行审核删除。站内资源为网友个人学习或测试研究使用,未经原版权作者许可,禁止用于任何商业途径!请用户仔细辨认内容的真实性,避免上当受骗!本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。请在下载24小时内删除!


如果遇到付费才可观看的文章,建议升级终身VIP。全站所有资源任意下免费看”。本站资源少部分采用7z压缩,为防止有人压缩软件不支持7z格式,7z解压,建议下载7-zip,zip、rar解压,建议下载WinRAR

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
有新私信 私信列表
搜索