小到减肥、健身、戒烟，大到考学、升职、创业，人生就是不断升级打怪、实现各种目标的过程。无论目标大小，如果成功实现，人生就能顺利推进;如果失败，人生就会停滞不前甚至倒退。是否能够达成目标，关系着我们的个人成就和生活幸福。本书既源于严谨可信的科学成果，又具有极高的实用价值，能够帮助你打通达成目标的各个环节!
这本书的作者是海蒂·格兰特·霍尔沃森博士，美国著名的社会心理学家，哥伦比亚大学动机科学研究中心的副主任，专注于人的行为动机和脑科学研究，其研究成果在世界范围内都有广泛的影响。
自制力法：
什么是自制力呢?说白了，自制力就是依照目标采取行动的能力。自制力增强了，行动的能力也就增强了。
那么提升自制力有没有什么好的方法呢?作者在书中为我们介绍了多种方法，我在此总结为以下四点。
①锻炼自制力。坚持做一些需要你克服放弃冲动才能完成的事。比如固定时间运动，有意识的挺直脊背，左手刷牙，每天打卡学习，每天记账。
这些一开始是比较难的，但是随着自制肌越来越强壮，你就会感觉越来越轻松。
②恢复自制力。就像你进行体育锻炼，累了要休息一样，自制力也是一样。专注做一件事情之后，将任务切换到一个轻松自如，不用太多脑力的事情。
③补充自制力。研究表明自制力受血糖浓度的影响。所以当大脑困顿的时候，可以喝加糖(非代糖)的水或者事物，葡萄糖与蜂蜜都是一个非常好的选择。
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