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摆脱对健身房依赖的训练方式才更长久，离健康越近。缩短健身时间绝不是偷懒!每周健身的意义在于让大家更加集中和紧凑的安排训练，前提是你要知道正确的训练方法)，这样一来坚持的难度较低，时间就能很长。
课程目录：
1.周一 家庭全身抗阻训练，紧致全身!
2.周二 家庭原地有氧，暖身燃脂两不误!
3.周三 站立腹部训练，站着照样能练腹肌!
4.周四 家庭全身抗阻训练2，紧致全身!
5.周五 家庭原地有氧2，暖身提高抵抗力!
6.周六 卧室初级腹部训练
7.(初中级版)周一 家庭胸部和手臂训练，打造诱人胸部!
8.(初中级版)周二 家庭背部和手臂训练，美背养成!
9.(初中级版)周三 家庭肩部训练，打造性感肩部!
10.(初中级版)周四 家庭臀腿腹部训练，美臀大长腿养成!
11.(初中级版)周五 4分钟高强度Tabata训练
12.(初中级版)周六 高效哑铃全身塑形训练
13.(初中级版)周日 卧室初中级腹部训练
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