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28天瘦10斤极速减脂计划
课程介绍“热量差"是减肥成功的第一步，控制了热量的摄入就控制了减脂的结果，吃什么吃多少，给你一份详细好执行的饮食计划，带你了解关于蛋白粉、增肌粉的几个常见问题，教大家吃便利店，怎么才能吃不胖!学习地址百度：https://pan.baidu.com/s/1XhInIQrCjn0bgIXV8lq11w天翼：https://cloud.189.cn/t/zee6JjRBBNzu(访问码:hk…- 116
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拳击基础练习技巧视频课程
课程介绍我们在练拳的过程中，有很多基本的拳击技巧，这些技巧会提升你的训练，攻击和防守技巧。保持你的站架，出拳要犀利。这样你会在有限时间高质量的完成练习。如果你想姿势正确并且有效的击打沙包而不是一直围绕着沙包气喘吁吁的显示你的“斗志”，不要在沙包面前浪费你的情绪！学习地址百度：https://pan.baidu.com/s/1SRA17f1hxAxcYVfScHn43Q天翼：https://clou…- 69
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何渭斌健身训练视频课程
课程介绍工作学习期间也不要忘记锻炼身体，部分没法去户外或健身房健身的小伙伴们，有这套教程让你在家也能练，博士深蹲之实用辅助技术、推起一座山的诀窍、王牌动作杠铃深蹲，正确的训练方法是最佳的愈伤良药。学习地址百度：https://pan.baidu.com/s/1fmRkPhIUViIcD-IAk0e4eg天翼：https://cloud.189.cn/t/aUZ36zBVvQFz(访问码:1gnt)…- 38
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三连冠刘孟易教你打造健体好身材
课程介绍课程共14篇，内容包括胸部雕刻动作演示、细节展示，胸部动作独家经验总结、细节讲解，肩部雕刻动作演示+肩部动作独家经验总结+背部雕刻动作演示+腿部动作独家经验总结以及二头、三头动作独家经验总结，世锦赛三连冠大佬带你造就好身材。学习地址百度：https://pan.baidu.com/s/1S_2ImFIq_ILz7vceYMlgsA天翼：https://cloud.189.cn/t/6vea…- 50
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健美精英训练营讲座视频课程
课程介绍练了13年健身健美的牟从夺得了世界级健美大赛的冠军，牟丛在健身学院向学员分享自己的经验，课程包含基础理论知识、肩臂部理论知识、臀部实操指导、背部实操指导、腹部理论知识+实操指导。学习地址百度：https://pan.baidu.com/s/1-57kquPdrKyOFjc8eMAfDg天翼：https://cloud.189.cn/t/IZZJNnBJfYrq阿里：https://www.…- 46
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14天暴击燃脂训练计划课程
课程介绍很多人通过长期有氧进行减脂，导致的皮肤松弛，蝴蝶袖，腰腹皮肤下垂导致的体型不美观，此次课程为减脂塑形计划中级，适合有一些训练基础学员，进一步通过抗阻训练，收紧皮肤，教练会陪伴你持续坚持，让身体变得更加紧致，真正完成一次完美的进阶。学习地址百度：https://pan.baidu.com/s/1cyde2YinnnrIia_psb23iA天翼：https://cloud.189.cn/t/r…- 62
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7天居家速瘦法，一周狂甩近10斤
课程介绍狂甩56斤肥肉的冻龄美魔女，江苏卫视《减出我人生》冠军教练张婷媗，教你如何在47岁的年纪拥有26岁的性感好身材。每天饮食+运动+观念，超过一万名学员见证：坚持三天马上开始瘦，坚持四天学会如何控制体重，认真学完课程即可7天内速瘦3-5Kg！ 1、全视频教学。老师亲自示范，每日进阶轻松有效的瘦身动作，7天内瘦身层度可达3-5公斤 2、量身定制瘦身食谱。结合身体摄取量定制21个瘦身美食视频，不仅…- 91
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21天养成高效易瘦体质行动营
课程介绍通过对体能训练、膳食方案的调整，帮助你管理精力，在21天内养成易瘦体质，更好的进行精力管理，能够在减重的同时，保持充沛的精力。学习地址百度：https://pan.baidu.com/s/1o3GBgjxqIgYZXv6m_ssg5A天翼：https://cloud.189.cn/t/eaEJr2riyyA3阿里：https://www.aliyundrive.com/s/CH9f28VD…- 87
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快乐巨燃脂速瘦Zumba舞课程
课程介绍国际Zumba认证教练导师，带你一起高强度燃脂，练出小蛮腰，蜜桃臀，全程快乐、不痛苦，就像玩游戏一样简单、有趣、上瘾！学习地址百度：https://pan.baidu.com/s/1XwLkr4XDoiNer7dNcevaNQ天翼：https://cloud.189.cn/web/share?code=yUrqMziQjyQf阿里：https://www.aliyundrive.com/s…- 67
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24种疼痛康复训练营视频课
课程介绍课程包括：肩袖损伤、肩周炎、腰椎间盘突出症、腰椎间盘膨出、踝关节扭伤、跟腱炎、膝关节韧带半月板损伤、髌骨关节失稳、颈椎失稳、颈椎退变、肌肉失衡肩痛等，让你在疼痛期间能第一时间自我做康复训练。学习地址百度：https://pan.baidu.com/s/1YbTpwnMcFTQz3xK-09I22g天翼：https://cloud.189.cn/t/BVZfmufauu2y阿里：https:…- 73
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2021年足踝姿态训练营课程
课程介绍髋关节、胫骨或两者皆外转导致的结果。髋关节外转可能是臀大肌和臀中肌后部纤维以及髂胫束太短的问题，站立时双脚朝内的个案（内八字），可能有髋部内转肌群太短以及胫骨内旋的问题。学习地址百度：https://pan.baidu.com/s/14_Kylzj9zG2RL2PXs6j3lA天翼：https://cloud.189.cn/t/qYzM7viqeami阿里：https://www.aliy…- 126
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2021躯干矫正营视频课程
课程介绍此为现代人常见的四种不良体态。任何部位的矫正需从躯干开始，无论是肩胛系统的异常，还是不良腿型，因为四肢是躯干的延伸，如果躯干姿势有异常，四肢必将有代偿，不仅容易发生功能障碍，还易引发慢性/急性疼痛，以及导致肌肉形态不理想，因此，矫正需从躯干姿势开始。学习地址百度：https://pan.baidu.com/s/1utCyXGRSqNi_BPS4nEQOjA天翼：https://cloud.…- 103
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伍登华美腿健身锻炼视频课程
课程介绍我们所谓的减肥不仅指“体重上瘦下来”，更重要的是“看上去身材好”，尤其是大腿，这个让几乎所有在乎身材的你无比头疼的部位，如果能够有一个办法把大腿的肉变变变不见，那简直就是世界上最美好的事情了吧！学习地址百度：https://pan.baidu.com/s/19r_LLofutHlXmE23iHJD6w天翼：https://cloud.189.cn/web/share?code=ueuQF3…- 101
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伍登华身体调整靶位训练
课程介绍为什么我们很多人在训练的过程中产生伤病，为什么在训练过程中有很多代偿发力？为什么你的训练总是质量不高，因为身体是一个整体，需要打通力线，如果让力线顺畅，就需要进行身体关节的稳定以及灵活性的训练。学习地址百度：https://pan.baidu.com/s/1Y3KaJDJ9ITnqqczRdQzCiQ天翼：https://cloud.189.cn/t/3iaiAjFjM3Yj阿里：http…- 79
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小萝卜四分化训练基础版
课程介绍—套完整的训练计划，搭配基础的肌肉解刨讲解，让你在胸部放松及拉伸、胸部+三头训练、背部+二头训练、腿部放松及拉伸方法增肌的道路上畅通无阻！学习地址百度：https://pan.baidu.com/s/11fFKOqWoKr8XlWBVRAD-Xw天翼：https://cloud.189.cn/t/MNjaErv2EVJn阿里：https://www.aliyundrive.com/s/2n…- 164
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做自己的减脂营养师视频课程
课程介绍减脂原理—知己知彼，科学减脂，零基础也能轻松学会减肥健身，就是三分靠动，七分靠吃。每个阶段配备相应的食谱，在家也能自己做，让你的健身效果更明显！学习地址百度：https://pan.baidu.com/s/14EB6f07czRf-32ikG-AOlQ天翼：https://cloud.189.cn/t/m6rI7vuqMnmi阿里：https://www.aliyundrive.com/s…- 82
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男女全套基础健身视频课
课程介绍如果你是一个准备健身的路上，或在健身道路上正在走弯路的人，学习完这套课程，并且切实实践的话，我可以100%的保证，你在接下来几个月的训练成果，可以完爆你之前的所有。学习地址百度：https://pan.baidu.com/s/1fIj44jG2-YkxQ5gmjOuwFg天翼：https://cloud.189.cn/t/j6zEJrVzAZ3u阿里：https://www.aliyund…- 136
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膝关节运动损伤诊断和治疗
膝关节经常发生运动损伤，这与它的解剖位置和结构密切相关。膝关节的运动损伤也包括很多种，损伤部位不同，严重程度不同，处理手段也是有所区别的。学习课程后可以有自己的理解与处理方案，如果发现膝关节疼痛，却不知道原因，也不知道哪里痛，最好能去医院咨询医生。- 96
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3XHIT高强度健身减脂课程
HIIT是高强度间歇训练，是一种训练方式，主要目的减脂，增加糖代谢；XHIT是Youtube上面一个健身视频频道，由两个美女教练主持，内容广泛，涵盖各类有氧无氧训练。- 208
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改变你未来九节运动科学课程
运动科学将理论与运动实践相结合，主要研究体育运动与人的机体的相互关系及其规律，涉及运动学、生物学、养生学、医学等学科，在运动训练基地、运动保健康复中心等进行运动健身与营养指导、运动员身体机能诊断与评价、运动损伤康复治疗以及保健推拿等。- 92
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核心腹肌渐进式系统健身课程
核心训练计划必须设计的既安全又符合逻辑，在开始力量或爆发力动作前要建立一个坚实的基础。核心力量训练动作需要脊柱在相对大的范围内运动，还需要整合所有肌肉动作类型（离心收缩，向心收缩及等长收缩）。这些动作包括屈、伸、侧屈、旋转，及这些动作的组合动作。训练者经常从这一阶段开始，而且在这个阶段停滞不前。下面给出一些常见的训练方式- 207
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keep健身运动43套会员视频课程
课程来自keep会员健身运动视频合集，共43套。你可以随时随地选择课程进行训练，健身干货自由分享，权威教练视频教学，结识志同道合的运动好友，超过2亿运动爱好者的选择！无论是想减肥塑形或增肌，还是寻找健身跑步瑜伽计步等训练计划，让运动不再是孤单的坚持。- 112
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